Beweging uitlokken
tijdens de zwangerschap
Vanaf 21 weken
5-10 minutenAl bij 8 weken wanneer de baby nog maar vier centimeter is, beginnen zijn spieren te werken en de armen en benen te bewegen. Vandaag gaan we proberen een reactie van je baby uit te lokken. Aandacht geven is belangrijk voor het crieëren van een veilige hechting.
Hoewel eerste bewegingen al bij 8 weken door de moeder kunnen worden waargenomen, kan pas veel later, bij 21 weken de omgeving hier ook van meegenieten. Waarneer de kracht waarmee de foetus schopt en zich draait sterk is toegenomen. Ook kan de feutes vanaf nu zintuiglijke reacties maken omdat de hersenen zo ver zijn ontwikkeld dat de prikkels die binnenkomen vertaald kunnen worden in waarnemingen. Het kan reageren op geluid, licht of lichamelijk inspanning van de moeder.
Vandaag gaan we een oefening doen met het laatse, beweging. Je kunt de oefening van vandaag alleen of met je partner doen.Als je het samen met je partner doet, laat je partner achter je plaats nemen.
Wat zijn de voordelen van de
zwangerschapsmassage?
Fysiek contact maken. Er zijn verschillende manieren om tijdens de zwangerschap al contact te maken met jouw baby. Het is belangrijk dat jij een manier vindt die bij jou past, daar kan de zwangerschapsmassage er een van zijn. De massage kan jullie beide tot rust brengen of juist reacties uitlokken. Dit eerste contact is belangrijk om jullie hechting te ontwikkelen.
Partner betrekken. Gedurende de zwangerschap ervaart het vrouwenlichaam allerlei veranderingen, bewegingen en ongemakken. Een partner staat door het gebrek aan deze dagelijkse herinneringen aan de baby in de buik soms verder van het kind af. Een zwangerschapsmassage kan ervoor zorgen dat zij zich meer betrokken voelen, en door reacties uit te lokken waarmee ze het kindje zelf kunnen voelen een relatie kunnen opbouwen.
Verlichting van lichamelijke ongemak. Om een goede relatie op te bouwen met jullie baby is het ook belangrijk dat je lekker in je vel zit. Een massage kan zowel voor fysieke verlichting zorgen als chemische reacties oproepen die stress verlagend werken. Tijdens de zwangerschap kun je rugklachten, bekken pijn en beenkrampen ontwikkelen. Een massage kan hierbij voor verlichting zorgen.
De baby voelt wat jij voelt. Baby’s in de buik pikken de stemming van hun moeder op. De gelukzalige stofjes (dopamine, oxytocine, endorfine en serotonine) die je tijdens en nog lang na een massage aanmaakt, komen via de placenta ook bij je baby terecht. Bovendien voelt je baby aan jouw lichaam en hartslag dat jij ontspant, waardoor hij óók ontspant.
Lekker in je vel zitten. Bij een massage komen chemische stoffen vrij in het lichaam. Deze kunnen zowel voor jou als de baby goed zijn. Zo worden er minder stresshormonen (cortisol) aangemaakt en de ‘gelukshormonen’ gestimuleerd, hierdoor kun jij je kalmer, blijer en lekkerder in je vel voelen.
Veel gestelde vragen:
Vanaf hoeveel weken kun je je buik masseren? Al bij 8 weken wanneer de baby nog maar vier centimeter is, beginnen zijn spieren te werken en de armen en benen te bewegen. Hoewel het voor jouw partner nog even wachten is, kun jij al bij 8 weken beweging waarnemen. Tot de 12 weken zit de baarmoeder nog achter het schaambod verstopt, wanneer je een buikmassage doet masseer je hierbij vooral je darmen. Dat is hartstikke mooi, deze worden namelijk gedurende de zwangerschap weg geduwd en kunnen wel wat liefde en aandacht gebruiken.
Hoe maak je contact? Iedere vrouw heeft zijn eigen maniertje om contact te maken met de baby in de buik. Het is belangrijk dat jij een manier vindt die bij jouw past. Daar proberen wij, Buikpraat, bij te helpen. Veel ouders leggen al automatisch hun handen over de buik als een manier om contact te maken. Met de buikpraat massage oefeningen proberen we beweging waar te nemen en reacties van de baby uit te lokken. Werkt een oefening voor jou niet, probeer het in een ander trimester nog eens.
Voorkomt buikmassage striae? Striae is erfelijk, ongeveer 70% krijgt hier tijdens de zwangerschap mee te maken. De striae kan op buik, benen of borsten zichtbaar worden. Het is littekenweefsel dat ontstaat door de groeispurt van de buik. Wanneer jij je huid dagelijks met olie of crème insmeert kan dit de huid wel versoepelen, eventueel kan dit de striae iets minder worden.
Wordt mijn baby eerder geboren door een zwangerschapsmassage? Nee. Uit onderzoek blijkt dat zwangerschapsmassage de kans op een vroeggeboorte vermindert.
Tot wanneer is zwangerschapsmassage mogelijk? Zwangerschapsmassage is mogelijk tot aan de bevalling, dus ook tijdens de laatste loodjes van je zwangerschap kun je genieten van een zwangerschapsmassage. Gebruik de periode tijdens de zwangerschap om samen met je partner uit te zoeken wat jij fijn vindt, zodat dit tijdens de bevalling voor verlichting kan zorgen.